April: Week van de Valpreventie

Eind april is het de Week van de Valpreventie. Vallen is een veelvoorkomend probleem, maar je kunt zelf veel doen om het risico te verkleinen. Hier zijn enkele handige tips voor je:

• Blijf actief: Beweging zoals wandelen of yoga verbetert je balans en spierkracht. Probeer elke dag minstens 30 minuten actief te zijn.
• Controleer je ogen en gehoor: Goede zintuigen helpen je om gevaren op tijd te herkennen. Laat je ogen en gehoor daarom regelmatig controleren.
• Maak je huis veilig: Verwijder losliggende tapijten of andere obstakels, zorg voor goede verlichting en laat handgrepen installeren waar dat nodig is.
• Draag goed schoeisel: Kies voor stevige schoenen met een antislipzool. Onthoud dat slippers minder veilig zijn dan een vaste, gesloten schoen.

Kijk voor meer tips op Thuisarts.nl of op de website over de Week van de Valpreventie.

De Vitaliteitsdag is een dag die in Nederland al veel langer bestaat en nu voor de eerste keer in Vlaanderen wordt georganiseerd. Het is een ‘doedag’ dat volledig in het teken staat van jouw gezondheid en vitaliteit. Tijdens deze dag krijg je tips en informatie over hoe je fit en actief kunt blijven.  Na het afronden van 10 stations ( verschillende items komen aan bod zoals BMI, bloeddruk, slaap, voeding, medicatie, spierkracht en evenwicht …) Na 2 uur wandel je buiten met een persoonlijk rapport hoe je (nog) gezonder kan ouder worden. Je ziet ook hoe je scoort ten opzichte van andere leeftijdsgenoten.  Er zijn maar 60 plaatsen. 8 april is er een loting en krijg je te horen of je mag deelnemen. Ze werken ook met een wachtlijst. Dus aarzel niet om je interesse te tonen.

Meer informatie vind je op de website van Malle

Vanaf maart 2026 is de gele doos opnieuw ter beschikking. Dit project is bedoeld om hulpdiensten sneller toegang te geven tot je medische gegevens in een noodsituatie.

Voor wie is de gele doos?

• Inwoners van Malle, Zandhoven, Wijnegem en Ranst vanaf 75 jaar.
• Inwoners van Zoersel en Schilde vanaf 80 jaar.
• Inwoners van serviceflats of assistentiewoningen.
• Chronisch zieken.

Veel mensen hebben een verhoogd risico op diabetes type 2 zonder het te weten. Het goede nieuws? Met enkele kleine veranderingen in je dagelijks leven kan je dat risico vaak sterk verlagen.

Benieuwd hoe het met jouw risico zit?
Doe de korte test via: https://www.gezondheidskompas.be/

Heb je een score van 12 of meer? Dan kunnen de halt2diabetes groepssessies in Malle en Wijnegem een mooie kans zijn. In een kleine, gezellige groep krijg je praktische tips rond voeding, beweging en gezonde gewoontes. Geen strenge regels, maar haalbare stappen die echt vol te houden zijn. Deze gaan van start in het voorjaar 2026.

Meer info: https://www.halt2diabetes.be/

Een van onze patiënten vertelt over de cursus:

“Toen ik in de nieuwsbrief over ‘Halt2Diabetes’ las, voelde ik dat dit paste bij de visie van het medisch huis: niet wachten tot je ziek wordt, maar tijdig zorg dragen voor jezelf. Na een bloedonderzoek bleek dat mijn lichaam signalen gaf. De acht sessies waren laagdrempelig en hielpen me om kleine, bewuste keuzes te maken, zoals starten met groenten bij elke maaltijd en dagelijks bewegen. Het zijn praktische inzichten die je helpen om zorgzaam om te gaan met je lichaam.”

Bespreek gerust met je huisarts of verpleegkundige indien je interesse hebt om deel te nemen aan de gratis groepslessen.

Workshops in verband met mentaal welbevinden:

Patsy, onze mental coach, organiseert groepsessies over verschillende thema’s. De workshops over ‘omgaan met piekeren en stres‘ en ook de workshop over ‘zelfliefde‘ zijn al voorbij/lopende. In juni is er nog eentje over ‘grenzen en communicatie‘. In het najaar over de ‘kracht van ademhaling‘.

meer informatie vind je op haar website

Denk dan tijdig aan je vaccinaties. Indien je een vaccinatie nodig hebt,  kan je deze bij onze verpleegkundigen laten zetten.

Op onze website kom je meer te weten over:

•  vaccinaties
• Waar moet ik nog allemaal aan denken?
• meer info over je reisapotheek, dit kan je vinden via de checklist van het tropisch instituut: Je reisapotheek of vraag raad bij je apotheker.

Nieuwe op onze website:

• 💩Diarree:  Helpt medicatie tegen diarree? En hoe zit het met drinken van slappe cola? Is dat eigenlijk een goed idee? link
• 🥑Thema gezonde voeding: we hebben links toegevoegd over het lezen van etiketten op de verpakking en hoe je boodschappenlijstjes kan maken. link

Nieuw op het internet:

• Ik zoek hulp in de regio voorkempen: https://www.ikzoekhulpinvoorkempen.be/
• Nieuwe app: mijn gezondheid:
• Ben je soms de weg kwijt binnen alle kanalen die beschikbaar zijn over jouw gezondheid: kijk op onze website bij ‘mijn gezondheid’ of lees verder via deze link